마당에 활짝 핀 배꽃 :

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지난 화요일 칼슘에 관한 교육을 1 차 끝냈다. 이번에 아프면서 내 몸에대해 과거에 느껴보지 못한 것들을 관심있게 보게됐다.

셀레늄(selenium)은 우리 몸에 필수적인 미량원소(무기질)이다. 이 영양소는 정상적인 산소 대사 과정에서 생기는 자유기(free radicals)로 부터 세포를 지키는 항산화효소의 중요한 구성성분이다. 자유기가 세포를 상하게 하고 몇 가지 만성질환을 일으키는 원인이 될 수 있기 때문에, 우리 몸은 항산화제와 같이 자유기의 양을 조절하는 방어체계를 가지고 있다. 면역체계와 갑상선의 정상적인 기능을 위해서도 셀레늄은 필수적이다. (구대장의 투병일기에서)

셀레늄의 8 가지 과학 기반 건강 혜택 :

*강력한 항산화 작용 / * 암으로부터의 예방 / * 골다공증 예방 및 개선 / * 심장병 예방 / * 정신 쇠퇴 예방 / * 갑상선에 도움 / * 면역력 강화 / * 천식 증상을 줄여줌

셀레늄이 많이 들어있는 식품 :

  • Oysters: 238% of the DV in 3 ounces (85 grams)
  • Brazil nuts: 174% of the DV in one nut (5 grams)
  • Halibut: 171% of the DV in 6 ounces (159 grams)
  • Yellowfin tuna: 167% of the DV in 3 ounces (85 grams)
  • Eggs: 56% of the DV in 2 large eggs (100 grams)
  • Sardines: 46% of the DV in 4 sardines (48 grams)
  • Sunflower seeds: 27% of the DV in 1 ounce (28 grams)
  • Chicken breast: 12% of the DV in 4 slices (84 grams)
  • Shiitake mushrooms: 10% of the DV in 1 cup (97 grams)

내가 복용하고 있는 ‘색칼슘’은 일반 건강보조식품이 아닌 ‘Selenium Supplement’이다. 이 칼슘에대해 6주간의 공부를 하고보니 더욱 더 신뢰가 간다. 나를 몰핀에서 구해준 색칼슘, 너무 감사하다. 내가 하마터면 마약쟁이 될 뻔 하잖았나!!

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날씨 : 16도 / 맑음 / 1 번 산책 / 세금보고 /